Публичный инструмент
Калькулятор калорий
Оцените базовый обмен и калории для поддержания веса по формуле Mifflin–St Jeor. Расчёт выполняется только в этом браузере.
Параметры расчёта
Формула и ограничения
BMR: 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) − 5 × возраст + коэффициент, где коэффициент равен −161 или +5. Для поддержания BMR умножается на выбранный коэффициент активности. Числа округляются до целых ккал.
Инструмент предназначен только для взрослых. Он не учитывает состояние здоровья, беременность, лактацию, расстройства пищевого поведения, заболевания и препараты, которые могут влиять на вес.
Частые вопросы
Что означает BMR?
Это расчётная оценка энергии, которую организм расходует в покое. Это не персональная цель питания.
Что выбрать, если я не хочу указывать коэффициент?
Выберите «Не указывать»: инструмент покажет диапазоны для обоих вариантов формулы.
Сохраняются ли мои данные?
Нет. Поля используются только для расчёта на этой странице и не отправляются на сервер.
Важно
Результат носит информационный характер, не заменяет медицинскую помощь и не предназначен для лиц младше 18 лет, при беременности, лактации, РПП, заболеваниях или приёме препаратов, влияющих на вес.